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　　進(jìn)入三伏時(shí)節(jié)，一股曬背養(yǎng)生的風(fēng)潮在網(wǎng)絡(luò)上悄然興起。打開社交軟件，搜索“曬背”，便能發(fā)現(xiàn)眾多網(wǎng)友紛紛曬出自己的曬背心得與體驗(yàn)，只需一塊墊子、一片平地，便能開啟這場養(yǎng)生之旅。

　　那么，曬背真的如此神奇嗎？又該如何科學(xué)地進(jìn)行曬背呢？

　　7月16日，對于網(wǎng)友普遍關(guān)心的曬背問題，記者特地采訪了陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院中醫(yī)與風(fēng)濕免疫科的乾燦醫(yī)生。乾醫(yī)生指出，適當(dāng)曬背確實(shí)有助于身體健康，但過度曬背則可能帶來曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　“在中醫(yī)理論中，曬背被視為一種古老而有效的養(yǎng)生方法?！鼻瑺N醫(yī)生介紹道，背部作為人體陽氣匯聚的關(guān)鍵區(qū)域，擁有督脈和膀胱經(jīng)兩大重要經(jīng)絡(luò)。督脈統(tǒng)領(lǐng)全身陽氣，而膀胱經(jīng)則貫穿全身，與十二臟腑緊密相連。通過曬背，可以直接借助太陽的陽氣，達(dá)到溫陽散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、排除體內(nèi)寒氣與淤堵的效果。尤其在三伏天，高溫與強(qiáng)烈的陽光使得曬背的效果更為顯著。

　　乾醫(yī)生進(jìn)一步解釋，對于那些平時(shí)體質(zhì)虛弱、易感受寒邪的人群，如經(jīng)常感冒、畏寒怕冷、患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或脾胃虛寒導(dǎo)致腹瀉腹痛的人，曬背能有效緩解這些受寒癥狀。同時(shí)，對于陽虛體質(zhì)、體質(zhì)虛寒的人來說，曬背更是一種增強(qiáng)體質(zhì)的良方，能促進(jìn)血液循環(huán)，提升新陳代謝能力。

　　曬背還有助于強(qiáng)筋健骨，對兒童生長發(fā)育及老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松具有積極作用，并能在一定程度上緩解焦慮情緒。

　　乾醫(yī)生也強(qiáng)調(diào)，曬背并非適合所有人群。體質(zhì)虛胖、寒濕較重的人可以從中受益，但氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)者試圖通過曬背來減肥則并不可取。

　　孕婦、嬰幼兒、年老體虛者、高血壓患者等慢性疾病患者、正在接受放化療的癌癥患者、光敏性自身免疫病患者（如紅斑狼瘡、皮肌炎）以及對紫外線過敏的患者，均不宜進(jìn)行曬背。

　　在選擇曬背場地時(shí)，應(yīng)確保陽光充足、空氣流通，并采用舒適的姿勢，使背部充分暴露在陽光下，同時(shí)避免直接趴在地面上。

　　曬背時(shí)間，建議避開炎熱的午后時(shí)段，優(yōu)選早晨6時(shí)至9時(shí)或傍晚16時(shí)至18時(shí)，且曬背時(shí)間不宜過長，一般控制在20-30分鐘為宜。

　　乾醫(yī)生還特別提醒，曬背時(shí)應(yīng)佩戴遮陽帽，以防頭部暴曬導(dǎo)致中暑。曬背的重點(diǎn)部位應(yīng)集中在后背正中及脊柱兩側(cè)的肌肉區(qū)域，這里是督脈與膀胱經(jīng)的主要循行路徑，過程中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以防中暑或脫水。

　　曬背結(jié)束后，若出汗較多，應(yīng)及時(shí)更換衣物并稍作休息，避免立即洗澡、吹空調(diào)或飲用冷飲，以防受涼。此外，曬后應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，若皮膚出現(xiàn)輕微發(fā)紅或瘙癢，一般可自行緩解，可適當(dāng)涂抹曬后修復(fù)乳液；若癥狀持續(xù)或加重，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。