国产成人精品999视频,国产成人女人在线观看,国产av天堂亚洲国产av麻豆,国产98色在线 | 日韩,国产成人精品一区二区三区无码

　　跑的全過程可以分為起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑四個部分。短跑是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動項目。

　　1、起跑

　　起跑的任務是獲得向前沖力，使身體可以擺脫靜止狀態(tài)，為起跑后加速跑創(chuàng)造有利的條件。

　　2、加速跑

　　起跑后的加速跑是從前腿蹬離起跑器到進入途中跑姿勢之前的一個跑段，起跑后的加速跑要求在最短的時間加速到最大速度。起跑后的加速跑的任務是：充分利用起跑獲得的初速度，在較短距離內(nèi)盡快獲得更高的速度。

　　3、途中跑

　　途中跑的任務是繼續(xù)發(fā)展和保持較長距離的最高速度。途中跑要求運動員保持高速度跑完全程，途中跑的任務是繼續(xù)發(fā)展和保持較長距離的最高速度。

　　4、終點跑沖刺跑

　　終點跑是全程跑的最后一段，應盡力保持途中跑的高速度跑過終點。終點跑的技術(shù)，要求運動員在離終點線15—20米處時，盡力加快兩臂擺動速度和力量，保持上體前傾角度。當運動員離終點線前一步距離時，上體急速前傾，雙手后擺，用胸部或肩步撞終點線，跑過終點后逐漸減速。