2到6歲睡眠時(shí)間 六歲寶寶睡眠時(shí)間
2019-10-11 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
2到6歲的寶寶,每天的睡眠時(shí)間為11到13個(gè)小時(shí),在4到6歲的時(shí)候,日間的休息時(shí)間應(yīng)該控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
2歲
寶寶兩歲的時(shí)候,睡覺(jué)的時(shí)間總長(zhǎng)為13個(gè)小時(shí),白天可以睡1-2小時(shí),晚上睡11-12個(gè)小時(shí)。
3歲
三歲的寶寶和兩歲的寶寶睡眠時(shí)間是差不多的,晚上需要讓寶寶有足夠的休息時(shí)間,寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短還和寶寶白天的運(yùn)動(dòng)量有關(guān),和寶寶身體狀態(tài)也有關(guān)系。
4-6歲
這個(gè)時(shí)候?qū)殞氁呀?jīng)可以去上幼兒園了,要給寶寶養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。寶寶每天的睡眠時(shí)間在9到10個(gè)小時(shí)左右,晚上最好在10點(diǎn)前入睡,早上7到8點(diǎn)的時(shí)候起床,中午適當(dāng)午休,為下午的活動(dòng)保存體力。
如何提高孩子的睡眠質(zhì)量
1、晚上適量,不要餓到孩子,但是也不能給孩子吃得太撐,影響孩子入睡。
2、睡衣寬松,床墊舒適。給孩子營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境是十分重要的,這樣才可以讓孩子睡得舒適。
3、給孩子講睡前小故事,讓孩子放松身心,靜下心來(lái)入睡。
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